Pomodoro – Phương pháp tập trung làm việc hiệu quả

Làm việc ở nhà, work from home, làm việc remote… là những xu hướng làm việc mà nhiều doanh nghiệp, đơn vị hướng đến trong thời kỳ kinh tế có nhiều biến động trong năm 2020. Khi làm việc online và tự làm việc ở nhà khi không có sự kiểm soát thì các cá nhân làm sao tập trung và có hiệu quả công việc? Khi bên cạnh đó, những thông báo của các mạng xã hội, nhóm chat, email… có thể làm ta dễ dàng sao nhãng khó tập trung? Phương pháp quả cà chua Pomodoro sẽ là giải pháp hiệu quả cho bạn khi tìm cho mình phương pháp để phù hợp với xu hướng làm việc hiện đại.

Ai phù hợp với Pomodoro?

• Những người bị bội thực bởi quá nhiều công việc
• Rất khó tập trung ngay khi ngồi vào bàn làm việc
• Hay trễ deadline và không biết sắp xếp thời gian hợp lý
• Dễ bị xao nhãng/quyến rũ bởi những tin tức, mạng xã hội…

Bộ phương pháp Pomodoro gồm:

Quyển sổ hướng dẫn thực hành Phương pháp quả cà chua Pomodoro + Đồng hồ cà chua Pomodoro

Vậy Pomodoro là gì?

Pomodoro (Đầy đủ theo tiếng Anh là Pomodoro Technique) là 1 phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc được giới thiệu bởi Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phần mềm người Italia vào năm 1980.

Với Phương pháp Quả cà chua Promodoro bạn sẽ được:

• Tăng cường động lực thực hiện công việc
• Đào tạo não chỉ tập trung vào việc đó và luyện tập tránh xa những “sự quấy rầy”
• Giải quyết nhiều công việc trong từng thời điểm
• Vượt qua sự trì hoãn trong công việc và quyết chí hoàn tất việc đã đặt ra
• Bạn sẽ hoàn thành nhanh hơn để làm những công việc khác.
• Ngừng vật lộn với thời gian làm và khối lượng công việc chất đống, thay vào đó là yêu thích và say mê chúng.

Bởi Theo nghiên cứu, khi bạn đang tập trung làm việc gì đó nhưng lại có một việc khác chen ngang bạn sẽ mất ít 15 phút để có thể lấy lại sự tập trung cho việc đang làm. Đó là lý do vì sao năng suất công việc thường không đặt tối ưu và mọi thứ thường được kéo dài hơn thời gian dự định.

Đa phần mọi người đều tự nhắc nhở mình “ hãy tập trung hơn” “mình phải tập trung làm cho xong việc này đã”. Nhưng đôi khi mọi cố gắng đều tắt ngúm bởi sự thỏa hiệp của bản thân.

Đó là lúc bạn cần một người bạn bên cạnh, nhắc nhở và “nhấc” bạn ra khỏi những “công việc không tên” không mong muốn.

Và Pomodoro giúp bạn như thế nào?

Trong 1 Pomodoro (quy trình làm 25 phút, nghỉ 5 phút), nếu bạn buộc phải gián đoạn thì Pomodoro sẽ được tính lại từ đầu, không có 1/2 hay 2/3 Pomodoro.

Chỉ tập trung làm 1 việc duy nhất với 100% thời gian đã định.

Nếu công việc xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro đó.

Trong các khoảng thời gian nghỉ (nghỉ 5 phút, 10 phút), bạn cần phải nghỉ ngơi thực sự. Hãy nhắm mắt thư giãn, nghe nhạc, uống nước, mát xa đầu, khuôn mặt, thiền, sắp xếp bàn làm việc, đi dạo trong văn phòng hoặc làm những việc đơn giản không cần sử dụng tư duy nhiều. Khi nghỉ, tuyệt đối tránh mọi thứ liên quan tới Internet, Mạng xã hội, Nhóm chat… vì chúng có thể sẽ kích thích sự hưng phấn của bạn, song bản chất vẫn làm bộ não thêm mệt mỏi.

THÊM VÀO GIỎ HÀNG NGAY